新華社天津11月21日電（記者周潤健） 22日5時22分迎來“小雪”節(jié)氣，此時節(jié)，寒潮和強(qiáng)冷空氣活動頻數(shù)較高，常伴有大風(fēng)降溫和雨雪天氣。保健專家建議，除了做好保暖外，還要多飲水、合理飲食、堅持耐寒鍛煉等，注意防止“上火”。

　　小雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣。進(jìn)入小雪節(jié)氣后，氣溫會越來越低，直接表現(xiàn)就是氣溫逐步降到零攝氏度以下。

　　中央氣象臺預(yù)計，20日至24日，受強(qiáng)冷空氣影響，我國中東部大部地區(qū)自北向南將先后出現(xiàn)大范圍雨雪和大風(fēng)降溫天氣。除了劇烈的降溫，長江以北地區(qū)還將出現(xiàn)大范圍雨雪天氣。

　　天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒，此時節(jié)，公眾外出時要加強(qiáng)保暖，尤其是頭部、腳部和腹部，多喝水，尤其是梨水和蜜水，加強(qiáng)鍛煉、調(diào)整膳食、葷素搭配，規(guī)律生活，保持個人良好衛(wèi)生。

　　小雪時節(jié)，外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，再加上人們穿的多，很容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，也就是民間所謂的“上火”了。

　　為了防止“上火”，李艷玲提醒，少吃辛辣食物，多喝水，戒煙戒酒，適當(dāng)多吃些芹菜、萵筍、生菜、苦菊等苦味食物。此外，還可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補(bǔ)津液。