新華社天津7月20日電（記者周潤健）《2021年中國天文年歷》顯示，北京時間7月22日22時26分將迎來“大暑”節氣。這是一年里最熱的時候，我國多地會出現高溫天氣，公眾要注意防暑降溫。

　　歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，每年公歷的7月23日前后，太陽到達黃經120度時為“大暑”，它是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季的最后一個節氣。“大暑”與“小暑”一樣，還是代表夏季炎熱程度的節氣。古人認為“大者，乃炎熱之極也”，換句話說，“大暑”是一年中“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到達極點的時節。

　　與其他節氣一樣，“大暑”也以五天為一候，分為“三候”：“一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。”意思是說，一候腐草上的螢火蟲卵，化蟲而飛；二候天氣變得悶熱，土地變得潮濕；三候常常出現“風如拔山怒，雨如決河傾”的暴風驟雨。

　　“大暑”大多出現在“三伏”里的“中伏”期間。今年的7月21日至8月9日為“中伏”，前后20天，而高溫、高濕又是“中伏”的特點，正所謂 “冷在三九，熱在中伏”。金朝詩人趙元在《大暑》詩中寫道：“旱云飛火燎長空，白日渾如墮甑中。”生動形象地描繪出“大暑”的炎熱和帶給人們的強烈感受。

　　“大暑”是一年中天氣最熱、濕氣最重的時節，羅澍偉結合民間傳統和養生專家的建議表示，此時節養生保健的重點是“防暑”和“祛濕”。

　　由于天氣炎熱潮濕、日長夜短，人的體能消耗大，往往會出現身體不適等“苦夏”癥狀，因此要盡量減少戶外活動，同時注意室內降溫、補充水分、勞逸結合；一日三餐應選擇清熱祛暑、健脾利濕、養陰益氣，以及蛋白質豐富、含B族維生素和抗氧化劑的食物，如綠豆、冬瓜、番茄、黃瓜、西瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、百合、蓮子、菊花、全麥及堅果類食品。

　　“在炎炎夏日中，合理安排日常生活，科學調理飲食，注意放松心情和加強自我調節，是清涼一夏的必要保證。”羅澍偉說。