新華網(wǎng)天津7月22日電（記者周潤健）“時暑不出門，亦無賓客至。”《中國天文年歷》顯示，7月23日11時30分迎來“大暑”節(jié)氣，意味著一年中最炎熱季節(jié)的到來。專家提示說，此時節(jié)，公眾在生活起居方面要當(dāng)心身體和情緒“中暑”。

　　每年陽歷的7月22日或23日，太陽達到黃經(jīng)120度時，即為大暑，正值“三伏天”內(nèi)，是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子。

　　這種極端的氣溫對人體的生理和心理會帶來種種不利，甚至還會引發(fā)痙攣和中暑等急性病癥。

　　天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，午后最熱的時候，人們要盡量減少外出，如果一定要出門務(wù)必做好防曬措施，如穿淺色或白色衣服，打傘、戴遮陽帽、涂抹防曬霜等，并隨身攜帶防暑藥物等；在起居上，注意休息，保證睡眠，及時補水；在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物。

　　當(dāng)出現(xiàn)心悸、胸悶、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，就可能是中暑先兆。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁等。

　　人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，持續(xù)高溫天氣，不僅帶來身體上的不適，還會對心理和情緒產(chǎn)生負面影響，出現(xiàn)“情緒中暑”。“情緒中暑”對人們的夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，情緒障礙會使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。

　　因此，在注意防止身體中暑的同時，公眾還要當(dāng)心“情緒中暑”。李艷玲建議，保持樂觀情緒，戒躁戒怒；遇到不順心的事，要學(xué)會冷處理；規(guī)律睡眠，戒煙戒酒。